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Story Created By: Deeksha Singh
बादाम फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
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आपको रात में बादाम को पानी में भिगो देना है और सुबह उठकर खाली पेट इनका सेवन करना है.
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एक दिन में आपको कितने बादाम खाने चाहिए इसको लेकर सवाल रहता है. तो बता दें कि आप एक दिन में 1 आउंस बादाम खा सकते हैं.
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डायटरी गाइडलाइन्स ऑफ अमेरिकन्स के मुताबिक एक दिन में 23 बादाम का सेवन कर सकते हैं.
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लेकिन जिन लोगों का डाइजेशन स्लो है उनके लिए इनको पचाना मुश्किल हो सकता है. ऐसे में लोगों को 2 भीगे बादाम खाने चाहिए.
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ऐसे लोगों को धीरे-धीरे बादाम खाने की मात्रा को बढ़ाना चाहिए.
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