Swimming पर जाने से पहले इन 5 चीजों से रहें दूर, मिलेगा गजब का फायदा, जानिए इसके बाद क्‍या खाएं, क्‍या नहीं

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बीन्‍स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. फाइबर डाइजेस्‍ट होने में समय लेता है. ऐसे में इसका सेवन करने के बाद आपको स्विमिंग के दौरान ब्‍लॉटिंग, क्रेम्‍प और कब्‍ज की दिक्‍कत का सामना करना पड़ सकता है.

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स्विमिंग के दौरान हमारा शरीर हॉरिजॉन्टल रहता है, जिससे हमें एसिड रिफ्लक्स होने का खतरा होता है. यदि आपने मसालेदार खाना खाया है, तो आपकी ये समस्‍या और बढ़ सकती है.

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हाई शुगर डाइट लेने के बाद आने वाली एनर्जी भी तेजी से स्विमिंग के दौरान खत्‍म होती है. तैरने के बाद आप अधिक सुस्त और थका हुआ भी महसूस कर सकते हैं.

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डेयरी प्रोडक्‍ट में सैचुरेटेड फैट अधिक होता है और इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. आप स्विमिंग के बाद इनका सेवन कर सकते हैं.

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कॉफी पीने के बाद यूरिन अधिक आता है, जिससे आप डिहाइड्रेटेड महसूस कर सकते हैं. इसके अलावा कॉफी आपको उल्टी जैसा भी महसूस करा सकती है.

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एक्‍सपर्ट पूल में जाने से पहले मेवे, फल, दही खाने की सलाह देते हैं. यह आपके मेटाबॉलिज्म को सही तरीके से बूस्ट करने में मदद करते हैं.

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तैरने के बाद बॉडी को एनर्जी चाहिए होती है. ऐसे में प्रोटीन, हेल्‍दी फैट या कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाया जा सकता है. आप चिकन, पनीर, क्विनोआ, ब्राउन राइस और नट्स भी खा सकते हैं.

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किचन के कपड़ों या स्‍पंज से क्‍यों आती है बदबू

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