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डायबिटीज मरीज के लिए ब्रेकफास्ट रेसिपीज़
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और खाने के शौकीन हैं, तो आइए जानते हैं ऐसे ब्रेकफास्ट रेसिपीज बारे में जो हेल्दी और टेस्टी है
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ओमेगा 3 फैटी एसिड और फोलेट से भरपूर ओट्स में हरी सब्जियों को मिलाकर आप इसे उपमा या खिचड़ी की तरह खा सकते हैं.
ओट्स उपमा
दही से टाइप 2 डायबिटीज होने की पॉसिबिलिटी काफी हद तक कम हो जाती है. इसमें ककड़ी मिलाकर रायते की तरह खा सकते हैं.
रायता
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ओट्स के मुकाबले जौ में डबल प्रोटीन और आधी कैलोरी होती है. जौ का डोसा डायबिटीज मरीजों के लिए सेहतमंद हो सकता है.
जौ का डोसा
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मूंग, चना को अंकुरित कर उन्हें स्टीम कर लें. उसमें हल्का मसाला, नींबू का रस और चाट मसाला मिलाकर खा सकते हैं.
स्प्राउट्स
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प्रोटीन, विटामिन डी से भरपूर अंडे से ना सिर्फ एनर्जी लेवल हाई होता है बल्कि ज्यादा देर तक भूख भी नहीं लगने देता.
अंडा
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बाजरे में सब्जियों को मिलाकर इसका उपमा बना लें. यह डायबिटीज रोगियों के लिए एक हेल्दी नाश्ता बन सकता है.
बाजरे का उपमा
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इसे बनाने के लिए बेसन का कम और सब्जियों का ज्यादा इस्तेमाल करें. यह एक हेल्दी-टेस्टी नाश्ता बन सकता है.
वेजिटेबल बेसन चीला
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