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चिया सीड्स के फायदे
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चिया सीड्स को वैज्ञानिक रूप से साल्विया हर्पेनिका के नाम से जाना जाता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम के गुण होते हैं.
कब खाएं
आप दिन में किसी भी समय खा सकते हैं. खाने का सही समय इस बार पर निर्भर करता है कि आप इन्हें डाइट में किस उद्देश्य से शामिल कर रहे हैं.
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चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड या एएलए से भरपूर होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद हैं.
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स्ट्रॉन्ग बोन्स
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
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चिया सीड्स में अघुलनशील फाइबर होता है. यह पानी में मिलते ही जेल में बदल जाते हैं, जो कब्ज़ की समस्या से राहत दिला सकते हैं.
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चिया सीड्स इन्सुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मददगार हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
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चिया सीड्स में ट्रिप्टोफेन नाम का तत्व पाया जाता है, जो चिंता, डिप्रेशन की समस्या को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
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बिना डॉक्टरी सलाह के अपने आहार में किसी भी तरह का बदलाव न करें.
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