Banana Oats Smoothie : 5 मिनट में बनाएं केला ओट्स स्मूदी

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केला और ओट्स की स्मूदी सिर्फ स्वाद में लाजवाब नहीं होती बल्कि यह सेहत के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है.

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पके हुए केले की मिठास, ओट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व और दूध से भरपूर यह स्मूदी दिन की शुरुआत एनर्जी और ताजगी के साथ करने में मदद करती है.

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स्‍मूदी बनाने के लिए ये सामग्री चाहिए- पका हुआ केला-1, ओट्स-4 बड़े चम्मच, दूध-1 कप, शहद-1 चम्मच.

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सबसे पहले ओट्स को 10 से 15 मिनट के लिए पानी में भिगो दें, जिससे ये बिल्‍कुल नरम हो जाएं.

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ब्लेंडर में पका केला काटकर डालें. इसमें भिगोए हुए ओट्स, दूध, शहद डालें. सारी चीजें अच्छी तरह से ब्लेंड करें.

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स्मूदी तैयार है. इसे ग्लास में निकालें और इसके ऊपर कटे हुए मेवे डालकर सर्व करें. इसमें बर्फ भी डाल सकते हैं.

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ओट्स स्मूदी पीने से पाचन तंत्र मजबूत रहता है. पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे स्‍नैकिंग का मन नहीं होता. पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है.

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इस स्मूदी को ब्रेकफास्ट में या शाम के समय पीना ज्यादा फायदेमंद है. जिन्‍हें ओट्स से एलर्जी है, वे डॉक्टर से बात किए बिना इसका सेवन ना करें.

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