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लंबे समय तक एक ही अवस्था में बैठने या लेटने से बॉडी पॉश्चर पर ख़राब असर पड़ता है और ये बदन दर्द का कारण भी बन सकता है.
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आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जो ख़राब हो रहे बॉडी पॉश्चर में सुधार लाने में मदद कर सकते हैं.
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यह पोज़ रीढ़ को स्ट्रेच करने के साथ ही ग्लूट्स, हैमस्ट्रिग, गर्दन और कंधे के लिए भी अद्भुत काम करता है.
चाइल्ड पोज़
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ये लचीलेपन को बढ़ाने और रीढ़ के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे हैं.
काउ कैट पोज़
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यह कोर की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को मज़बूत करने के साथ-साथ शरीर के पॉश्चर को बेहतर करने में भी सहायता करता है.
प्लैंक
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यह बॉडी पॉश्चर में सुधार, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करता है.
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
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इससे बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है और साथ ही यह रीढ़ के पॉस्चर में भी सुधार लाता है.
माउंटेन पोज़
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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