2023 में फिटनेस के लिए पॉपुलर रहे ये वर्कआउट ट्रेंड्स, 2024 में अपनाना चाहेंगे?

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Image credit: Unsplash एक्सरसाइज और वर्कआउट रूटीन को बनाए रखना जरूरी है इसे एक दिन के लिए भी टालना आपको पीछे धकेल सकता है. [{ "selector": ".rdbsj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 35px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

हर साल की तरह इस बार भी कुछ फिटनेस ट्रेंड पॉपुलर हुए और सबसे ज्यादा अपनाए गए. तो चलिए जानते हैं उन पॉपुलर ट्रेंड्स के बारे में... Image credit: Unsplash [{ "selector": ".gfsbn-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 35px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट

हर साल की तरह इस बार भी कुछ वर्कआउट ट्रेंड पॉपुलर हुए और बहुत लोगों ने अपनाएं. तो चलिए जानते हैं उन पॉपुलर ट्रेंड्स के बारे में... Image credit: Unsplash [{ "selector": ".jxzfi-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 35px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".egmzk-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 435px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

कीगल एक्सरसाइज

Image credit: Pexels 2023 में कीगल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर की मसल्स को मजबूत करने के लिए एक बड़ा ट्रेंड रहा. [{ "selector": ".fmkpr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 35px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".bwxss-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 435px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

मॉबिलिटी ट्रेनिंग

ये मसल्स ग्रुप को टारगेट करता है, फ्लेसिबिलिटी को बढ़ावा देता है. इससे डेली की जाने वाली एक्टिविटीज की क्षमता बढ़ती है. Image credit: Unsplash [{ "selector": ".wwzjr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 35px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".usbdr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 435px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

वेट ट्रेनिंग

अब पूरी तरह से कार्डियो पर निर्भर रहने की बजाय स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग को अपनाया जा रहा है. वेट ट्रेनिंग दिमाग और शरीर दोनों को कई गुना फायदा देता है. Image credit: Unsplash [{ "selector": ".xdzgr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 35px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".lfamm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 435px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

पोश्चर वर्कआउट

बेहतर पोश्चर के लिए और दर्द से निपटने के लिए लोगों की वर्कआउट में रुचि बढ़ रही है. पोश्चर वर्कआउट मसल्स को टोन और मजबूत करने के लिए जरूरी है. Image credit: Unsplash [{ "selector": ".imfet-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 35px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ceccm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 435px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

लक्षण, कारण, जोखिम और बचाव के उपाय...

Image Credit: Getty [{ "selector": ".cecqt-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 361px))", "opacity": "65%"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "65%"} ] }, { "selector": ".micpz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-382.89px)", "opacity": "100%"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".jdsot-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-350px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".nrztg-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 373px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]