हर कोशिश हुई नाकाम, नहीं हो पा रहा वजन कम, तो वेट लूज जर्नी से पहले अपना लें ये टिप्स
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टेस्ट के बिना अपनी वेट लूज यात्रा शुरू न करें. थायराइड हार्मोन, इंसुलिन, लिपिड प्रोफाइल, लीवर एंजाइम और ब्लड शूगर लेवल गड़बड़ होने पर वजन कम करने में दिक्कत आ सकती है.
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याद रखें कि आपको 70% वेट लूज डाइट को फॉलो करना होगा, ताकि समय के साथ वजन कम हो सके. वही डाइट चुनें, जिसे आप आगे भी फॉलो कर पाएं.
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अपना लक्ष्य तय करें. 2-3 महीने में आपको कितना वेट कम करना है यह पहले से तय करें. पर याद रहे इसके लिए आपको खुद से कठोर नहीं होना है.
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केवल इसलिए ग्लूटेन-फ्री न हो जाएं, क्योंकि यह एक सनक है. यदि आप हर तरह से गेहूं डाइजेस्ट कर सकते हैं तो इसे अपने आहार में शामिल करें.
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अगर आप एक्सरसाइज के आदि नहीं हैं तो कार्डियो से शुरुआत करें. आपको अपने शरीर के लिए नियम इस आधार पर बनाने होंगे कि आपके लिए कौन-सी एक्सरसाइज काम करेगी.
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आपको ऐसा खाना चाहिए कि आप किसी भी समय भूखे न रहें. पेट को भरा हुआ रखने के लिए ड्राई फ्रूट, साबुत अनाज अपनी डाइट में शामिल जरूर करें.
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आपका लाइफस्टाइल उतनी ही मायने रखती है जितनी आपकी डाइट और एक्सरसाइज. आपकी नींद, स्ट्रेस कंट्रोल करने और समय ये भोजन खाने में आपकी मदद करेगी.
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