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निकला हुआ पेट हमारे लुक्स और पर्सनालिटी पर काफी बुरा असर डालता है. साथ ही यह कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है.
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आइए जानते हैं 5 ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जो पेट में जमा एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
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यह एक्सरसाइज पेट की चर्बी को कम करने और जांघ की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकती है.
क्रंचेस
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प्लैंक आपके अपर एब्स, लोअर एब्स, बाइसेप्स और कंधों को टारगेट करता है. इसे करने से बेली फैट कम हो सकता है.
फ्लैंक
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यह आपके पूरे शरीर को टारगेट करता है और आपकी कोर और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
सूमो स्क्वाट
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यह एक्सरसाइज ऑब्लिक, अपर एब्स, लोअर एब्स और ग्लूट्स को टारगेट करती है. यह लव हैंडल को भी कम करती है.
रसियन ट्विस्ट
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इस एक्सरसाइज को करने से कोर मसल्स पर दबाव पड़ता है और पेट भी अंदर होता है.
माउंटेन क्लाइंबर
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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