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हम में से ज्यादातर लोग एक्सरसाइज को इसलिए नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि हमें जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता.
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आइए जानते हैं 5 ऐसे एक्सरसाइज के बारे में, जिसे आप बिना किसी ट्रेनर की मदद से और बिना जिम गए घर पर ही कर सकते हैं.
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ये कैलोरी बर्न करने का बेहतरीन तरीका है. डिनर के बाद वॉकिंग करना वजन कम करने के लिए ज्यादा असरदार होता है.
रनिंग/वॉकिंग
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ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और कैलोरी जलाने में भी मदद करती है. इससे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ भी ठीक रहता है.
स्किपिंग
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वजन कम करने के लिए पुशअप्स बेहतरीन माने जाते हैं. इससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है. इसे कहीं भी कभी भी कर सकते हैं.
पुशअप
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यह एक्सराइज बॉडी को फिट और बैलेंस्ड रखने में मददगार है. जितना हो सके प्लैंक पॉश्चर में रहने की कोशिश करें.
प्लैंक
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स्क्वाट मांसपेशियों को मजबूत करने, कैलोरी को बर्न करने और मोबिलिटी और बैलेंस को बेहतर बनाने में मदद करता है.
स्क्वाट
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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