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वेट लॉस में मदद करेंगे ये 5 हैक्स
डाइट से लेकर एक्सरसाइज़, वेट लॉस के लिए हम क्या कुछ नहीं करते, लेकिन कभी-कभी रिजल्ट वैसे नहीं आते जैसा हम चाहते हैं.
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जानते हैं ऐसे हैक्स के बारे में, जिन्हें अगर आप अपनी डाइट और एक्सरसाइज़ के साथ शामिल करें तो वेट लॉस में मदद मिल सकती है.
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दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म को गति देने में मदद मिलती है, जिससे वेट लॉस होता है.
गर्म पानी
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यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन छोटी प्लेट में खाने से आप ओवर ईटिंग की आदत में सुधार ला सकते हैं.
छोटी प्लेट में खाएं
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शाम के बाद नमक का सेवन कम करें. देर शाम, नमकीन भोजन करने से वाटर रिटेंशन की संभावना बढ़ जाती है.
शाम में नमक कम खाएं
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एक साथ खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं. इससे भरा हुआ महसूस करेंगे और मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहेगा.
कम अंतराल पर खाएं
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डाइट में प्रोटीन और फाइबर रिच फूड्स शामिल करें. प्रोटीन और फाइबर दोनों आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं.
प्रोटीन-फाइबर
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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