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महिलाओं के लिए जरूरी सुपरफूड्स
यहां कुछ सुपरफूड्स हैं, जो महिलाओं के लिए जरूरी हैं और इन्हें खाने से वे लंबे समय तक हेल्दी और फिट रह सकती हैं.
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महिलाओं को सोयाबीन का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर होता है.
सोयाबीन
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महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी बहुत ज्यादा देखी जाती है. लो फैट दूध को डाइट में शामिल करना चाहिए.
दूध और पनीर
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बीन्स खाने से हृदय रोग और स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है. बीन्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं.
बीन्स
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इसमें लाइकोपीन नामक पोषक तत्व होता है, जो महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है.
टमाटर
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कई शोधों में यह पाया गया है कि दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.
दही
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अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं और इन्हें कम्पलीट प्रोटीन माना जाता है. हर दिन एक अंडा जरूर खाएं.
अंडे
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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