Summer Fruits
मजबूत हड्डियों के लिए
Image Credit: iStock बेशक उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों में कमजोरी आ जाती है, लेकिन सही खान-पान के जरिए उन्हें लंबे समय तक ताकतवर रखा जा सकता है.
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यह विटामिन ए और सी और फाइबर से भरा होता है. यह आपके शरीर और हड्डियों को आवश्यक पोषक तत्व दे सकता है.
Image Credit: iStock सेब खाएं
सेब शरीर को कैल्शियम और विटामिन सी से भर देता है. यह दोनों ही तत्व कोलेजन और हड्डियों के नए टिश्यू बनाने के लिए जरूरी हैं.
Video Credit: Getty स्ट्रॉबेरीज खाएं
ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं, जो फ्री रैडिकल डैमेज के प्रभाव को कम करती हैं और इस तरह हड्डियों को स्वस्थ रखने का काम करती हैं.
Image Credit: iStock अनानास
ये हड्डियों से कैल्शियम की कमी को कम कर सकता है. इसके अलावा, अनानास कैल्शियम और विटामिन ए से भरपूर होता है.
Image Credit: iStock संतरा खाएं
संतरे कैल्शियम और विटामिन डी दोनों प्रदान करता है, जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है. संतरा ऑस्टियोपोरोसिस से भी बचा जा सकता है.
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पाचन को दुरुस्त रखने के अलावा केला मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है. यह पोषक तत्व हड्डी और दांतों के लिए फायदेमंद होता है.
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