5 एक्सरसाइज़
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Stretching For Stress
यहां हम बात करेंगे कुछ आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ के बारे में जो दिमाग और शरीर को आराम दें और तनाव को कम करने में मददगार हों.
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थका देने वाले दिन के बाद गर्दन की मांसपेशियां सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं. ऐसे में यह स्ट्रेच इसे तनाव मुक्त करेगा.
जेंटल नेक स्ट्रेच
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यह एक साइड स्ट्रेचिंग व्यायाम है, जो रीढ़ की हड्डी को शांत करने में मदद करता है.
स्लो साइड स्ट्रेच
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यह मांसपेशियों के तनाव को कम करेगा और साथ ही मानसिक तनाव से राहत प्रदान करेगा.
अपर बॉडी स्ट्रेच
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अगर आप अपनी पीठ के निचले हिस्से में अकड़न महसूस कर रहे हैं, तो यह स्ट्रेचिंग व्यायाम वह दूर करेगा.
चाइल्ड पोज़
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हैमस्ट्रिंग के कसने के कारण शारीरिक तनाव असहनीय दर्द का कारण बन सकता है.
लोंगर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
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...स्नायुबंधन यानी हैमस्ट्रिंग को फटने से बचाने के लिए इनका व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है.
ध्यान रहे...
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के विशेषज्ञ से संपर्क करें.
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नोट
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