विटामिन बी12 की कमी 

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लक्षण

विटामिन बी12 एक एसेंशियल न्यूट्रिएंट है. ये बॉडी और ब्रेन के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद है.

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एक दिन में कितना लें?

एडल्ट्स को एक दिन में 2.4mcg विटामिन बी12 डोज लेने की सलाह दी जाती है. जानें इसकी कमी के लक्षण.

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थकान

विटामिन बी12 की कमी से थकान महूसस हो सकती है. बॉडी में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है.

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स्किन का पीलापन

विटामिन बी12 की कमी लो रेड ब्लड सेल्स से जुड़ी हुई है जिससे एनीमिया हो सकता है.

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सिरदर्द

एडल्ट्स और बच्चों में सिरदर्द विटामिन बी12 की कमी का एक सामान्य लक्षण है.

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डिप्रेस्ड मूड

विटामिन बी12 की कमी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है. इससे डिप्रेशन भी हो सकता है.

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पेट की समस्या

इस विटामिन की कमी से पेट की समस्याएं जैसे डायरिया, कब्ज, ब्लोटिंग, गैस हो सकती है.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

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