बच्चों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए मां-बाप करें ये 5 काम
Story Created by: Arti Mishra Image Credit: Unsplash
बच्चों का भविष्य काफी हद तक उनके स्वास्थ्य और फिजिकल ग्रोथ पर निर्भर करता है. मौजूदा समय में बच्चों की फिजिकल ग्रोथ डाउन होती जा रही है. इसकी कई वजहे हैं.
Image Credit: Unsplash
Image Credit: Unsplash
विशेषज्ञ कहते हैं कि मां-बाप को बच्चों के रूटीन पर ध्यान देने की जरुरत है. खासकर लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स पर. जानें ऐसे 5 तरीके, जिनसे बच्चे फिजिकली स्ट्राॅन्ग बन सकते हैं.
1- आजकल बच्चे मोबाइल, लैपटॉप और टीवी में ज्यादा व्यस्त रहते हैं, जिसका उन पर नेगेटिव प्रभाव पड़ता है. बच्चों को आउटडोर एक्टिविटीज कराएं.
Image Credit: Unsplash
Image Credit: Unsplash
इन एक्टिविटीज में कई आउटडोर गेम्स हैं, जैसे साइकलिंग, फुटबॉल और रस्सी कूद आदि. इससे बच्चों का स्टेमिना बढ़ता है और वो स्वस्थ रहते हैं.
Image Credit: Pexels
2- बच्चों की डाइट का ख्याल रखें. उन्हें दूध, दही, पनीर, दाल और अंडे दें. इनमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है. मौसमी फल दें, ड्राई फ्रूट्स दें.
Image Credit: Unsplash
3- सुबह जल्दी उठने के कई फायदे हैं. इससे बच्चे पूरे दिन अपना कार्य समय पर करते हैं. समय से खाना खाते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और बच्चे ऊर्जावान महसूस करते हैं.
Image Credit: Unsplash
4- बच्चे हों, बूढ़े हों या जवान भरपूर नींद सभी को लेनी चाहिए. बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद बेहद जरूरी है. इस दौरान बॉडी खुद को रिपेयर करती है.
Image Credit: Unsplash
5- माता-पिता को बच्चों को जंक और प्रॉसेस्ड फूड से दूर रखना चाहिए. इससे बच्चा अनहेल्दी होता है और कई बीमारियां उसे घेर लेती हैं.
Image Credit: Unsplash
जंक फूड की जगह बच्चों को स्प्राउट्स, मखाना, ताजे फल, घर के बने लड्डू दें. ये स्वादिष्ट भी होते हैं और सेहत के लिए अच्छे होते हैं.
Image Credit: Unsplash
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.