Mediterranean Diet
क्या है, क्या खाएं
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मेडिटेरेनियन डाइट में फलों, सब्जियों और साबूत फूड्स का सेवन शामिल है. यहां कुछ स्वस्थ स्नैक्स हैं जिन्हें आप इस डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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मेवे
जब भूख महसूस हो, तो एक मुट्ठी नट्स खा सकते हैं. नट्स में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन मॉडरेशन में करें.
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फल
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मौसम के फलों को अपने आहार में शामिल करें. रोज़ाना ताज़े मौसमी फलों का सेवन करें.
सब्ज़ियां
सब्ज़ियों में फाइबर और कई अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं. इन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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ये जरा टेस्टी है...
सेब को बादाम के मक्खन के साथ मिला कर खाएं. इस स्नैक में कई अन्य पोषक तत्व मिलेंगे.
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...बादाम का मक्खन आपको विटामिन ई और स्वस्थ वसा प्रदान कर सकता है.
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दही
इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं. आप ताजे / सूखे मेवे, नट्स और बीजों के साथ एक कप दही डाल सकते हैं.
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नोट
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