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फिटनेस का राज
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पीएम मोदी सबसे लोकप्रिय नेताओं में से एक हैं, जिनके बारे में कहा जाता है कि वह दिनभर एक्टिव रहने के लिए योग करते हैं.
पीएम के साथ योग...
क्या आप जानते हैं कि पीएम मोदी के सबसे पसंदीदा योगासन कौन-कौन से हैं? अगर नहीं तो चलिए जानते हैं...
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इस आसन को करने के लिए अपने दोनों पैरों को एक दूसरे से दूर रखें और वजन बराबर डिवाइड करके खड़े हो जाएं.
त्रिकोणासन
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दाएं पैर को बाहर की तरफ खोलें. अब हाथों को फैलाकर दाईं ओर झुक जाएं. इसी तरह से दोनों ओर झुककर ये आसान करें.
कैसे करें..
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ताड़ासन
दोनों हाथों को सामने की तरफ फैलाएं और उंगलियों से दोनों को एक साथ होल्ड करें. हाथों को ऊपर ले जाते हुए पंजे के बल खड़े हो जाएं.
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इस आसन के लिए घुटने मोड़कर बैठ जाएं. पीठ को एकदम सीधा रखें और दोनों हाथ घुटने पर रखें. सांस अंदर लें और छोड़ें.
वज्रासन
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अर्धचक्रासन के लिए आप सीधे खड़े होकर पीछे की तरफ बैंड होते जाएं. दोनों हाथों को भी पीछे की तरफ ले जाएं.
अर्धचक्रासन
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पेट के बल लेट जाएं. हथेलियां कंधे के पास लेकर आएं और सिर को ऊपर करें. पैर और कमर सीधे रखते हुए थोड़ा ऊपर तक आएं.
भुजंगासन
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