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गहरी नींद दिलाते हैं ये फूड्स
अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से कई बार नींद लेने में परेशानी होती है. यहां उन 6 फूड्स के बारे में जानें जो अच्छी नींद दिलाते हैं.
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आप रात के खाने में चावल ऐड कर सकते हैं. चावल में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, साथ ही इसमें मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं.
चावल
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ओट्स मेलाटोनिन रिलीज करने में हेल्प करता है जो अच्छी नींद में मददगार हो सकता है. इससे नींद न आने की समस्या दूर हो सकती है.
ओट्स
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पनीर में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड पाया जाता है. पनीर को अच्छी नींद लाने में सहायक माना जाता है.
पनीर
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बादाम में मैग्नीशियम होता है, इसे खाने से मसल्स भी रिलैक्स होते हैं. इसमें ट्रिप्टोफैन भी होता है, जिससे नींद अच्छी आती है.
बादाम
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केले में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 होता है, जो बॉडी में मेलाटोनिन को बढ़ाता है और नींद को प्रेरित करता है.
केला
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सोने से पहले फैटी फिश खाने से आप अच्छी नींद ले सकते हैं और अधिक गहरी नींद ले सकते हैं.
फैटी फिश
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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