वजन कैसे घटाएं?
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40 के बाद
40 की उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है. यहां कुछ टिप्स हैं, जो आपकी मदद करेंगे.
टिप्स...
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परहेज...
एडेड शुगर, रिफाइंड ग्रेन्स, प्रोसेस्ड फूड जैसे पास्ता, व्हाइट ब्रेड, सफेद चावल से परहेज करें.
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अच्छी नींद
नींद की कमी सीधे मोटापे से जुड़ी हुई है. इसलिए अच्छी नींद लें और कैलोरी बर्न करें.
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एक्सरसाइज
थोड़ा-थोड़ा करके एक्सरसाइज के टाइम को बढाएं. 30 मिनट की डेली जॉगिंग से शुरू करें.
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मिनरल्स
कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं और वेट लॉस के लिए लो फैट डेयरी को डाइट में शामिल करें.
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प्रोबायोटिक्स
नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स का सेवन करें और अपने पाचन को हेल्दी बनाए रखें.
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फाइबर
जितना हो सके फाइबर वाली चीजें खाएं. फलों और सब्जियों को अपनी डेली डाइट में शामिल करें.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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