स्टेमिना
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बढ़ाने के लिए आसान फूड्स
कैसे बढ़ाएं?
एक अच्छा स्टेमिना मेंटल और फिजकल दोनों परफॉर्मेंस के लिए बेहद जरूरी है. जानिए क्या खाकर बढ़ाएं.
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कॉम्प्लेक्स कार्ब्स
कॉम्पलेक्स कार्ब लंबे समय तक खून में एनर्जी को छोड़ते रहते हैं. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहते हैं.
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अंडे
अंडों में काफी मात्रा में प्रोटीन और बाकी न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो मसल रिकवरी और स्टेमिना बढ़ाने में मददगार हैं.
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टमाटर
टमाटर विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत हैं. ये भी आपके स्टेमिना को बढ़ावा देता है.
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अदरक भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो आपके पाचन और स्टेमिना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
अदरक
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शकरकंद
इसमें फाइबर और कॉम्पलेक्स कार्ब होता है. शकरकंद का सेवन करने से धीरे-धीरे एनर्जी मिलती रहती है.
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ब्राउन राइस
ब्राउन राइस फाइबर, विटामिन बी कॉम्पलेक्स और कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन सोर्स है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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