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आंखों के लिए
Summer Foods
यहां गर्मियों के फलों और सब्जियों की एक लिस्ट दी गई है, जिन्हें डाइट शामिल कर आंखों की रोशनी के लिए चमत्कार कर सकते हैं.
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तरबूज विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत है, जो आंखों के रेटिना में महत्वपूर्ण रंगद्रव्य पैदा करने में मदद कर सकता है.
तरबूज
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सभी खट्टे फल आंखों में हेल्दी ब्लड वेसल्स में योगदान कर सकते हैं. ये आंखों की रोशनी को इंप्रूव करने के लिए भी फायदेमंद हैं.
संतरा और खट्टे फल
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वे एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और अन्य फाइटोकेमिकल्स से भरे होते हैं, जो ड्राई आई और उम्र से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं.
जामुन
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इसमें लाइकोपीन, ल्यूटिन और बीटा-कैरोटीन होता है. इन पोषक तत्वों को आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है.
टमाटर
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शिमला मिर्च एक संपूर्ण पोषण शक्ति है जो आपको उम्र से संबंधित कई आंखों की समस्याओं से सुरक्षित रख सकती है.
शिमला मिर्च
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पत्तेदार साग में आंखों के स्वास्थ्य के लिए दो सबसे आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं: ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन.
पत्तेदार साग
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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नोट
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