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पेट में एसिड बढ़ने से हार्ट बर्न और एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है. यहां इससे बचने के उपाय हैं.
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अपने रात के भोजन को बेड में जाने से 3 घंटे पहले खा लें. अपने पेट को खाना पचने के लिए पूरा टाइम दें.
रेगुलेट मील
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हेल्दी पाचन के लिए अपने मील की मात्रा को 5 से 6 भागों में बांटें. इससे आपका पेट स्वस्थ रहेगा.
ओवरईट न करें
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लो फैट और शुगर वाले फूड्स को खाएं. हरी और फाइबर से भरपूर सब्जियों को डाइट में शामिल करें.
क्या खाएं?
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फ्राइड फूड्स, आइस्क्रीम, ऑयली फूड, फैटी मीट हार्ट बर्न और एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं.
फैटी फूड्स न खाएं
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रेगुलर ड्रिंक और स्मोक करना एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं. इन आदतों को आज ही छोड़ दें.
स्मोकिंग और ड्रिंक
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फाइबर वाले फूड्स आपके पाचन को बेहतर करने और एसिड रिफ्लक्स में दिलाने में मददगार हैं.
फाइबर फूड्स खाएं
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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