सर्दियों में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, ऐसे करें बचाव
Story Created by: Avdhesh Painuly
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विंटर्स में हार्ट डिजीज का खतरा भी बढ़ जाता है. यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जो सर्दियों में अटैक के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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कुछ इनडोर व्यायाम जैसे योग, डांस, एरोबिक्स और बहुत कुछ कर सकते हैं. यह सर्दियों में वजन बढ़ने से रोकने में भी मदद करेगा.
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ज्यादा फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, नट्स, फलियां और हेल्दी फैट खाना जरूरी है. नमक, शुगर, शराब का सेवन कम करें.
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सर्दियों के मौसम में कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर दोनों बढ़ने की संभावना होती है. एहतियाती कदम उठाना जरूरी है.
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अपने शरीर की गर्माहट बनाए रखने के लिए ठीक से गर्म कपड़े पहनें. ठंड के दिनों में घर के अंदर ही रहें.
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डायबिटीज से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. ब्लड शुगर में बढ़ोत्तरी को रोकने के लिए डॉक्टर के संपर्क में रहें.
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छोटे दिन, अंधेरी रातें और घर के अंदर ज्यादा समय हमें उदास महसूस करा सकता है. विटामिन डी की कमी मूड को प्रभावित करती है.
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