रहना है सेहतमंद
सुबह करें ये काम
Image Credit: iStock
Image Credit: iStock
भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद रहना बेहद ज़रूरी है. जानते हैं कुछ ऐसे नियमों के बारे में, जिन्हें सुबह 8 बजे से पहले कर लेना चाहिए.
सुबह जल्दी उठें
Video Credit- Getty
सुबह जल्दी उठना सौ दुखों की दवा है. रात में जल्द सोएं और सुबह जल्द उठें. इससे आपका दिमाग सक्रिय रहेगा.
शहद-नींबू पानी पिएं
Video Credit: Getty
सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस डालकर खाली पेट पिएं. इससे पाचन बेहतर हो सकता है.
एक्सरसाइज़
Video Credit: Getty
करीब आधे घंटे की एक्सरसाइज़ से आप फिट रह सकते हैं. शारीरिक और मानसिक तौर पर हेल्दी रहने में व्यायाम मददगार हो सकता है.
ब्रेकफास्ट...
Video Credit: Getty
सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता ज़रूरी मील में से एक माना जाता है. नाश्ते को कभी दरकिनार न करें.
फल
Video Credit: Getty
सुबह एक फल ज़रूर खाएं. इसे आप अपने नियम में शामिल करें. इससे आप स्वस्थ रहेंगे और शरीर में एनर्जी बनी रहेगी.
मेडिटेशन
Video Credit: Getty
तन के साथ मन को भी स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है. इसके लिए मेडिटेशन को अपनी आदत बनाएं. हर दिन 10-15 मिनट मेडिटेशन करें.
नोट
Iage Credit- iStock
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
और जानकारी के लिए क्लिक करें
Image Credit: iStock