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अक्सर महिलाएं अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं देती. यहां हम बता रहे हैं कैसे व्यस्त होते हुए भी आप रह सकती हैं फिट.
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हेल्दी ब्रेकफास्ट
सबको ब्रेकफास्ट दे दिया और खुद काम में लग गईं? सारे काम छोड़ें और पहले हेल्दी ब्रेकफास्ट लें. आप एक्टिव रहेंगी] तो काम आसानी से होंगे.
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हल्का, हेल्दी और पौष्टिक होना चाहिए. फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और ग्लूकोज से भरपूर हो. यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा.
नाश्ता कैसा हो
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जंक और ऑयली फूड को हटा कर प्रोटीन, कैल्शियम, वसा, कार्ब्स, खनिज और फाइबर से भरपूर स्वस्थ स्नैकिंग लें.
हेल्दी स्नैकिंग
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शरीर को टोन करने के लिए चलने जैसे सरल व्यायामों के साथ रोजाना एक संरचित व्यायाम पैटर्न तैयार करना चाहिए.
एक्सरसाइज़
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व्यायाम करते हुए पसीना निकलता है. ध्यान रहे कि नियमित अंतराल में पानी पीने से आपको हेल्दी रहने में मदद मिलेगी.
हाइड्रेटेड रहें
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कुकीज, चॉकलेट, शहद और सफेद चावल जैसे परिष्कृत कार्ब से हट कर दैनिक आहार को प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होना चाहिए.
कार्ब्स
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आहार और व्यायाम रूटीन में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें.
नोट
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