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मज़बूत कलाई के लिए योगासन
दिन भर लैपटॉप या फोन पर काम करने का सीधा असर हमारी कलाइयों पर पड़ता है, जिससे इनमें अकड़न, दर्द की समस्या होने लगती है.
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आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जो कलाई की मांसपेशियों और हड्डियों मज़बूती दे सकते हैं.
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इसे करते समय शरीर का पूरा वज़न पूरी तरह से हाथों पर होता है, जिससे कलाई की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.
अधोमुखा आश्वासन
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चतुरंग दंडासन
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चतुरंग दंडासन करने से शरीर का पूरा भार हाथ और कलाई पर आ जाता जाता है, जो उनको मज़बूत करने में मदद करता है.
जितनी देर हो सके उतनी देर तक इस आसन में रहें. यह आसन हाथ और कलाई को मज़बूत बनाने में मदद करता है.
वशिष्ठासन
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इस आसन को करने से बाजू और कंधे में स्थिरता आती है और इससे कलाई के साथ-साथ पूरे हाथ को मज़बूती मिलती है.
पूर्वोत्तानासन
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इस योग को करने से हाथ और कलाई मजबूत होती है लेकिन इसे करने के लिए काफी अभ्यास और विशेषज्ञ की मदद की जरूरत होती है.
मयूरासन
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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