Foods
जो बढ़ाते हैं वजन
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कभी-कभी वजन बढ़ाना वजन घटाने से ज्यादा मुश्किल होता है. यहां कुछ फूड्स हैं जो मदद करेंगे.
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चावल
चावल कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स है और वजन बढ़ाने में मदद करता है. ये आसानी से पच जाता है.
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आलू
आलू में हेल्दी स्टार्च होते हैं जो जरूरी न्यूट्रिएंट देते हैं. इसमें फाइबर और कैलोरी भी होती है.
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अंडे
ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स है और वजन बढ़ाने में मदद करता है. अंडा मसल्स बिल्डिंग में भी कारगर है.
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नट्स
नट्स कैलोरी से भरे होते हैं. ये वजन बढ़ाने के लिए आइडियल सुपरफूड हैं.
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रेड मीट
रेड मीट प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है जो वजन बढ़ाने और मसल्स गेन करने में मदद करती है.
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पनीर
पनीर हेल्दी फैट और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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