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आर्थराइटिस के लिए एक्सरसाइज़

आर्थराइटिस में मरीज़ के लिए चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन सही खानपान और एक्सरसाइज़ से इससे आराम पाया जा सकता है.

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जानते हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज़ के बारे में, जिनकी मदद से आर्थराइटिस के दर्द से आराम पाया जा सकता है.

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वॉक करने से जोड़ों पर प्रेशर पड़ता है. रोजाना 30 मिनट की वॉक आपको आर्थराइटिस के दर्द से आराम दिला सकती है.

वॉक

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लेग रेज, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, लेग स्ट्रेच जैसी एक्सरसाइज़ आर्थराइटिस के लिए अच्छा काम कर सकती हैं.

स्ट्रेचिंग

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इस एक्सरसाइज़ से शरीर में लचीलापन बना रहता है और ये जोड़ों के मूवमेंट को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं.

मोशन

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इस एक्सरसाइज़ से मसल्स मज़बूत होते हैं, जिससे ज्वॉइंट्स भी मज़बूत रहते हैं, जो आर्थराइटिस के लिए फायदेमंद है.

स्ट्रेंथनिंग

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हफ्ते में तीन बार 20 से 30 मिनट के लिए एरोबिक्स करें. यह अर्थराइटिस के मरीजों को फिट रखने में मददगार है.

एरोबिक्स

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट

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