सर्दियों में गठिया के दर्द के लिए उपाय

Image Credit: iStock [{ "selector": ".qektp-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0.92%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".opnnl-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-28.09em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0.57%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".cqtmi-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-40.44em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0.35%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".oygyl-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".usriv-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(4.50%)", "opacity": 1} ] }]

गठिया का दर्द अक्सर सर्दियों में ट्रिगर हो जाता है. थकान और जोड़ों में सूजन और दर्द इसके आम लक्षणों हो सकते हैं.

Video Credit: Getty [{ "selector": ".evcxe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".sucgd-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-2.67em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(1.10%)", "opacity": 1} ] }]

कुछ सरल और प्रभावी तरीके घर पर इस दर्द को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं. जानते हैं इन उपायों के बारे में.

Image Credit: iStock [{ "selector": ".csgce-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".qjabp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-2.67em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(1.10%)", "opacity": 1} ] }]

जोड़ों में कम रक्त प्रवाह दर्द का कारण बनता है, इसलिए सर्दियों में परतों में कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है.

Video Credit: Getty [{ "selector": ".dsdya-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".rnwig-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".pgnek-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-2.67em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(1.10%)", "opacity": 1} ] }]

गठिया के मरीज सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बचें. गर्म पानी से नहाना दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है.

Image Credit: iStock [{ "selector": ".sslnb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".uujlm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".itzqv-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-2.67em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(1.10%)", "opacity": 1} ] }]

इसके लिए धूप सेंके. मशरूम, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट जैसी विटामिन डी वाली चीजों को डाइट में शामिल करें.

Image Credit: iStock [{ "selector": ".qbayg-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".khnax-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".mswad-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-2.67em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(1.10%)", "opacity": 1} ] }]

स्ट्रेचिंग, कार्डियो या वॉक जैसी एक्सरसाइज करें. फिजिकल एक्टिविटी को ज्यादा से ज्यादा बढ़ाएं.

Video Credit: Getty [{ "selector": ".dtpqu-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".zyyut-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".chmia-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-2.67em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(1.10%)", "opacity": 1} ] }]

आप हीट पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे रक्त संचार बढ़ता है. हर दिन हॉट थेरेपी लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.

Image Credit: iStock [{ "selector": ".ezckb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".bhkvx-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".plfkb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-2.67em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(1.10%)", "opacity": 1} ] }]

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

Image Credit: iStock [{ "selector": ".lmnde-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".jqqwc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(100%)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateY(Infinity%)", "opacity": 1} ] }, { "selector": ".cxxps-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-2.67em)", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(1.10%)", "opacity": 1} ] }]

Image Credit: iStock अधिक कहानियों के लिए इस तरह की जाँच करें: [{ "selector": ".npvft-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".czmry-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "400ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] doctor.ndtv.com

सर्दियों में गठिया के दर्द के लिए उपाय

गठिया का दर्द अक्सर सर्दियों में ट्रिगर हो जाता है. थकान और जोड़ों में सूजन और दर्द इसके आम लक्षणों हो सकते हैं.

कुछ सरल और प्रभावी तरीके घर पर इस दर्द को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं. जानते हैं इन उपायों के बारे में.

जोड़ों में कम रक्त प्रवाह दर्द का कारण बनता है, इसलिए सर्दियों में परतों में कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है.

खुद को गर्म रखें

गठिया के मरीज सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बचें. गर्म पानी से नहाना दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है.

गर्म पानी से नहाएं

इसके लिए धूप सेंके. मशरूम, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट जैसी विटामिन डी वाली चीजों को डाइट में शामिल करें.

विटामिन डी

स्ट्रेचिंग, कार्डियो या वॉक जैसी एक्सरसाइज करें. फिजिकल एक्टिविटी को ज्यादा से ज्यादा बढ़ाएं.

एक्टिव रहें

आप हीट पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे रक्त संचार बढ़ता है. हर दिन हॉट थेरेपी लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.

हॉट थेरेपी

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट