शरीर को प्रोटीन की जितनी जरूरत होती है उतना न मिलने से किसी की सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे आप पहचान सकते हैं.
सूजन
Image Credit: Unsplash
अगर आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है तो इससे शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है. खासकर आपके पेट, पैर और हाथों में.
मूड में बदलाव
Image Credit: Unsplash
इसलिए आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी का मतलब है कि यह शरीर पर्याप्त न्यूरोट्रांसमीटर नहीं बना सकता है. इससे मूड में बदलाव आएगा.
बीमार रहना
Image Credit: Unsplash
आपके खून में अमीनो एसिड को एंटीबॉडी बनाने में मदद करते हैं जो वायरस, बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स से लड़ने के लिए व्हाइट ब्लड सेल्स को सक्रिय करते हैं.
कमजोरी और थकान
Image Credit: Unsplash
जब आपको एक हफ्ते तक भी पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो यह उन मसल्स को प्रभावित कर सकता है जो मूवमेंट और पोजिशन के लिए जिम्मेदार हैं.
भूख
Image Credit: Unsplash
प्रोटीन की कमी से बहुत ज्यादा भूख लग सकती है. यह एक पोषक तत्व है जो तृप्ति को बढ़ावा देता है. प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है.
नोट
Image Credit: Unsplash
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.