आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें Created with Sketch.
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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आज से ही खाएं ये 5 चीजें 

Image Credit: Unsplash Story Created: Avdhesh Painuly
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आंखों में जलन, रोशनी में कमी या आंखों की अन्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में इन 5 सुपरफूड्स को जरूर शामिल करें.

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गाजर

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गाजर बीटा कैरोटीन से भरपूर होती है, जो विटामिन ए का अच्छा स्रोत है. विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है.

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पालक

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पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं. ये आंखों की रोशनी बढ़ाने, मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए जाने जाते हैं.

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मछली

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साल्मन, ट्यूना और मैकेरल जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है. ये रेटिना को ठीक रखने में मदद करती हैं.

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खट्टे फल

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संतरा, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों की ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

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नट्स और सीड्स

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बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ावा देते हैं.

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नोट

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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