आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आज से ही खाएं ये 5 चीजें
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Image Credit: Unsplash आंखों में जलन, रोशनी में कमी या आंखों की अन्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में इन 5 सुपरफूड्स को जरूर शामिल करें.
गाजर
Image Credit: Unsplash गाजर बीटा कैरोटीन से भरपूर होती है, जो विटामिन ए का अच्छा स्रोत है. विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है.
पालक
Image Credit: Unsplash पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं. ये आंखों की रोशनी बढ़ाने, मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए जाने जाते हैं.
मछली
Image Credit: Unsplash साल्मन, ट्यूना और मैकेरल जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है. ये रेटिना को ठीक रखने में मदद करती हैं.
खट्टे फल
Image Credit: Unsplash संतरा, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों की ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
नट्स और सीड्स
Image Credit: Unsplash बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ावा देते हैं.
नोट
Image Credit: Unsplash यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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