स्ट्रेस भगाने का सबसे आसान जापानी तरीका
Story created by Renu Chouhan
05/2/2025 इस दुनिया में सबसे हेल्दी लाइफस्टाल जीता है जापान, जहां ऐसी-ऐसी तकनीके हैं जिनसे आप स्ट्रेस से आराम पा सकते हैं.
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आज आपको जापान की ही एक बड़ी ही आसान और कारगर तकनीक के बारे में बताते हैं जिसका नाम है किनहिन (Kinhin).
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आसान शब्दों में समझे तो किनहिन एक तरह से वॉक करना है, लेकिन कुछ सिंपल बातों को ध्यान में रखते हुए.
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1. आपको इसके लिए 40 फुट जितनी जगह चाहिए. आप पैदल या शूज़ पहन कर भी कर सकते हैं.
2. अपने हाथों को आपको शशु मुद्रा में रखना है और धीमे-धीमे चलना है.
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3. चलते वक्त सबसे पहले एड़ी और फिर तलवे रखने हैं, और हर कदम को आपको महसूस करना है.
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4. हर कदम के साथ बुध बीज मंत्र॥ ॐ ब्रां ब्रीं ब्रौं सः बुधाय नमः,॥ ॐ बुं बुधाय नम:॥ बोलते जाएं.
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5. अपनी आंखों को नीचे रखें और ध्यान सिर्फ मंत्र और अपने कदमों पर ही लगाएं.
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6. आखिरी स्टेप पर पहुंचने के बाद फिर से रिपिट करें. और हमेशा याद रखें कि आपको धीरे-धीरे ही वॉक करना है.
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7. अपना सारा ध्यान अपने कदमों पर लगाना है, और कही नहीं.
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स्ट्रेस को दूर करने का ये बहुत ही कारगर तरीका है.
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