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Byline - Shikha Sharma

क्‍या होती है Intermittent Fasting, करती है weight loss में मदद?

28/03/2025

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इंटरमिटेंट फास्टिंग एक तरह की डाइट होती है, जिसमें रेगुलर गेप में खाना खाने की बजाय, कुछ समय के लिए बीच-बीच में व्रत रखा जाता है. 

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यह डाइट वेट लॉस, हेल्‍थ में सुधार करने और बीमारियों को रोकने में मदद करती है.

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इंटरमिटेंट फास्टिंग का पहला मेथड है 16:8: इसमें, 16 घंटे तक व्रत रखा जाता है और 8 घंटे तक खाना खाया जाता है.

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दूसरा मेथड 5:2 होता है. इसमें, 5 दिन तक नॉर्मल खाना खाया जाता है और 2 दिन तक लो कैलोरी ली जाती है.

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तीसरे मेथड को अल्टरनेट डे फास्टिंग कहते हैं. इसमें एक दिन व्रत करके अगले दिन नॉर्मल खाना खाया जाता है.

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ईट-स्टॉप-ईट आखिरी मेथड होता है, जिसमें हफ्ते में एक या दो दिन 24 घंटे का उपवास शामिल होता है.

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इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन कम करने में मदद मिलती है.

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यह ब्‍लड शूगर लेवल को भी कंट्रोल करता है.

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माना जाता ह कि इंटरमिटेंट फास्टिंग मेंटल हेल्‍थ में सुधार करती है, जैसे कि स्‍ट्रेस और टेंशन को कम करना.

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