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ऐसे करें Meditation की शुरूआत, मन होगा शांत, स्ट्रेट भागेगा दूर
30/01/2025
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आज की तेजी से भागती जिंदगी में स्ट्रेस से दूर रहने के लिए Meditation से बेहतर कुछ नहीं हो सकता.
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लेकिन Meditation करने की चाह रखने वालों के सामने सबसे बड़ी समस्या ये आती है कि इसे किया कैसे जाए.
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तो आइए आज आपको बताते हैं, कैसे बेहद आसानी से आप Meditation की इस प्रक्रिया से खुद को रिफ्रेश कर सकते हैं.
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Meditation के लिए घर में अपने पसंदीदा हिस्से में बैठ जाएं.
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अब पैरों को मोड़कर, हाथों को घुटनों पर रखें.
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इसके बाद अपनी सांसों पर ध्यान दें. इन्हें बिल्कुल नॉर्मल रखें.
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मन में आने वाले विचारों को रोककर केवल अपनी सांस को फॉलों करें.
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रोजाना इस प्रक्रिया को कम से कम 10 मिनट करें.
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आप पाएंगे कि आपकी याददाश्त मजबूत हो रही है, काम में मन लग रहा है, और स्ट्रेस आपको छू भी नहीं पा रहा है.
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कोशिश करें कि Meditation करने का समय आप निर्धारित रखें. समय बदलने से Meditation का प्रभाव कम हो सकता है.
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