जापान के लोग कई तरह के नियमों का पालन करते हैं जिनसे उन्हें स्वस्थ शरीर और शांत मन की प्राप्ति होती है.
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आज आपको उन्हीं के रोज़ाना के रूटीन की 7 बातें बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आपकी लाइफ को भी सही दिशा मिलेगी.
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1. टॉयलेट साफ करना - जापानी लोगों का मानना है कि अपना बाथरूम और टॉयलेट साफ करने से जिंदगी में लक और सौभाग्य आता है.
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2. अरीगातो - इसका मतलब है कि जिंदगी में मौजूद हर छोटी चीज़ के लिए भी शुक्रगुजार रहना. जैसे अपने खाने के लिए, खाना बनाने वाले हाथों के लिए आदि.
3. ठंडा-गर्म शावर- जापानी लोग पहले सबसे पहले 30 सेकंड ठंडे पानी से शावर लेते हैं और फिर गुनगुने पानी से नहाते हैं. इस प्रैक्टिस से नर्वस सिस्टम बेहतर बना रहता है, मेंटली स्ट्रॉन्ग बनते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
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4. ब्रेकफास्ट - जैसे हम लोग सुबह-सुबह जल्दी चाय या कॉफी से ही अपना नाश्ता करते हैं, लेकिन जापानी लोग सबसे पहला खाना यानी ब्रेकफास्ट में नरिशमेंट का ध्यान देते हैं. वो नाश्ते में चावल, अंडे,फिश आदि खाते हैं.
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5. 80% नियम - जापान के लोग भरपेट नहीं बल्कि भूख खत्म होने तक ही खाते हैं. यानी जहां भूख लगना बंद वहां खाना बंद, इसे 80% नियम कहते हैं. इससे वो लोग कई बीमारियों से बचे रहते हैं.
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6. पॉश्चर - जापान के लोग अपने बैठने, उठने आदि के पॉश्चर पर काफी ध्यान देते हैं. इससे भी उन्हें मसल्स से जुड़ी कभी कोई दिक्कत नहीं होती.
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7. जल्दी सोना और जल्दी उठना - आज भी जापान में इस रूल को लोग फॉलो करते हैं, जिससे वो अपने जीवन में ज्यादा प्रोडक्टिव और हेल्दी रहते हैं.
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