गर्मियों में डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें, नहीं होगा डिहाइड्रेशन, एनर्जी भी रहेगी बरकरार
31/03/2025
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गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन की समस्या दूर करने लिए आपको अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो.
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आइए आपको बताते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो न केवल आपको हेल्दी रखते हैं, बल्कि एनर्जी लेवल भी बनाए रखते हैं.
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तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, जो इसे गर्मी में सबसे बेहतरीन हाइड्रेटिंग फल बनाता है.
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तरबूज में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को न सिर्फ डिटॉक्सिफाई करते हैं बल्कि हाइड्रेशन लेवल को भी बनाए रखते हैं.
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गर्मी में नारियल पानी सबसे नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक में से एक है. यह इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होता है.
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जब इसे नींबू के रस के साथ मिलाकर पिया जाता है, तो यह एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर ड्रिंक बन जाता है.
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इसी तरह खीरे में 96 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है और ठंडक देता है.
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खीरा शरीर में ताजगी बनाए रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. वजन घटाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है.