रोज कितना पीना चाहिए दूध, जानें इसके फायदे
Story created by Shikha Sharma
दूध हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इस बात से बड़ों से लेकर बच्चे तक वाकिफ हैं.
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दूध कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और पोटेशियम का सर्वोत्तम स्रोत होता है.
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लेकिन क्या आपको पता है कि प्रतिदिन कितना दूध पीना चाहिए?
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USA के कृषि डिपार्टमेंट की माने तो व्यक्ति की उम्र, जेंडर, हाईट और अन्य कारकों ये तय करते हैं कि आपको कितना दूध लेना है.
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नवजात और बच्चों को प्रतिदिन लगभग 1 से 2.5 कप दूध की जरूरत होती है, जबकि अडल्ट को लगभग 3 कप दूध की आवश्यकता होती है.
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यदि आप दूध नहीं पी सकते हैं, तो पनीर, दही, लैक्टोज फ्री दूध, फोर्टिफाइड सोया मिल्क और दही सभी बेहतरीन ऑप्शन हैं.
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दूध हड्डियों को हेल्दी रखता है, वजन घटाने में मदद कर सकता है, यह आपके डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है और आपके हार्ट के लिए भी बेह अच्छा है.
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