गर्मियों में पसीने की बदबू से हैं परेशान? शहनाज हुसैन के इन देसी उपायों से दिनभर रहेंगे फ्रेश

​Summer Skincare Routine: गर्मियों में पसीना आना तो आम बात है, क्योंकि यह हमारे शरीर को ठंडा रखने का कुदरती तरीका है. लेकिन लगातार आने वाले पसीने की वजह से चिपचिपाहट, बेचैनी और बदबू जैसी परेशानियां होने लगती हैं, जो हमारा पूरा दिन खराब कर सकती हैं. ​अगर आप भी इस चिलचिलाती गर्मी में खुद को तरोताजा और कूल रखना चाहती हैं, तो ब्यूटी एक्सपर्ट शहनाज हुसैन के ये आसान और असरदार टिप्स आपके बहुत काम आ सकते हैं. आइए जानते हैं कि लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके आप इस समर सीजन में कैसे एकदम फ्रेश रह सकते हैं.

गर्मियों में स्किन का कैसे रखें ख्याल- (Garmiyon Mein Skin Ko Kaise Healthy Rakhen)

​1. हाइड्रेटेड-

​गर्मियों में फ्रेश और एनर्जेटिक रहने का सबसे पहला और आसान नियम है खूब पानी पीना. जब शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, तो बॉडी टेम्परेचर (शरीर का तापमान) कंट्रोल में रहेगा. पसीने के जरिए हमारे शरीर से जो पानी बाहर निकल जाता है, उसकी कमी को पूरा करना बेहद जरूरी है. हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं. अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं या जिम-वर्कआउट कर रहे हैं, तो पानी की मात्रा और बढ़ा दें ताकि थकान और डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) से बचा जा सके.

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​2. रोज नहाएं- 

​गर्मियों में साफ-सफाई का ध्यान रखना सेहत और ताजगी दोनों के लिए जरूरी है. पसीने और बैक्टीरिया की वजह से स्किन इंफेक्शन और बदबू की समस्या बढ़ जाती है. ​दिन में कम से कम एक बार एंटीबैक्टीरियल साबुन से अच्छी तरह जरूर नहाएं. ​नहाते समय शरीर के उन हिस्सों की सफाई पर खास ध्यान दें जहां पसीना ज्यादा आता है, जैसे अंडरआर्म्स और पैर. ​नहाने के बाद हमेशा साफ और सूखे तौलिए का ही इस्तेमाल करें. ​अगर आप डेली एक्सरसाइज या जिम करते हैं, तो वर्कआउट के तुरंत बाद नहाना बिल्कुल न भूलें. इससे स्किन की जलन और बदबू से राहत मिलेगी.

​3. कपड़ों का चुनाव- 

​आप गर्मियों में क्या पहनते हैं, इसका सीधा असर इस बात पर पड़ता है कि आपको कितनी गर्मी या पसीना लगेगा. टाइट और सिंथेटिक कपड़े पसीने को सोख नहीं पाते, जिससे दिक्कतें बढ़ती हैं. ​गर्मियों में हमेशा हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें. ​कॉटन (सूती) और लिनन जैसे फैब्रिक सबसे बेस्ट होते हैं क्योंकि इनमें हवा आसानी से आर-पार हो सकती है और पसीना जल्दी सूख जाता है.

​4. ठंडे पानी से नहाना- 

​गर्मियों के दिनों में गर्म या बहुत गुनगुने पानी से नहाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है और ज्यादा पसीना आ सकता है. ​दिनभर की थकान और पसीने को दूर करने के लिए ठंडे या हल्के गुनगुने पानी से नहाएं.
​एक्स्ट्रा ताजगी के लिए आप नहाने के पानी में पुदीने (पेपरमिंट) या यूकेलिप्टस (नीलगिरी) के एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं. इससे आप अंदर से फ्रेश महसूस करेंगे.

​5. रिफ्रेशिंग वाइप्स-

​जब आप घर से बाहर होते हैं, तो हर वक्त नहाने या मुंह धोने की सुविधा नहीं होती. ऐसे में रिफ्रेशिंग वाइप्स आपके सबसे अच्छे मददगार साबित हो सकते हैं.​अपने बैग में हमेशा फेशियल क्लींजिंग वाइप्स या रिफ्रेशिंग वाइप्स का एक पैकेट रखें. ​जब भी आपको चिपचिपाहट या थकावट महसूस हो, इससे अपना चेहरा, गर्दन और अंडरआर्म्स साफ कर लें. ​अगर आप एलोवेरा या खीरे (कुकम्बर) के गुणों वाले वाइप्स चुनते हैं, तो यह आपकी स्किन को तुरंत ठंडक और ताजगी देंगे.

​6. धूप से दूरी- 

​सूरज की तेज किरणों से स्किन को होने वाले नुकसान (सन डैमेज) से बचाने के लिए जितना हो सके छांव में रहने की कोशिश करें. ​दोपहर के वक्त जब धूप सबसे तेज होती है, तब बाहर जाने से बचें. ​अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो चौड़े किनारे वाली टोपी (wide-brimmed hat) पहनें. ​यूपीएफ (UPF) प्रोटेक्शन वाले हल्के कपड़े पहनें, जो धूप को रोकते हैं और शरीर को ठंडा रखकर पसीना कम करने में मदद करते हैं.

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