Eyesight Improving Foods: आंखों के लिए अच्छे हैं ये ड्राई फ्रूट्स.
खास बातें
- इस तरह तेज होगी आंखों की रोशनी.
- कई सूखे मेवे रखते हैं आंखों की सेहत अच्छी.
- विटामिन है आंखों को लिए फायदेमंद.
Eye Care: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए यूं तो कई फल व सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जाता है, लेकिन कई ऐसे ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) भी हैं जो आंखों की रोशनी (Eyesight) बढ़ा सकते हैं. इन सूखे मेवों में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की सेहत (Eye Health) के लिए भी अच्छे होते हैं. आंखों में दर्द और कमजोरी (Weak Eyes) से निजात पाने के लिए इन सूखे मेवों को नाश्ते में, लंच में या फिर स्नैक्स की तरह मील्स के बीच में भी खाया जा सकता है. आइए आंखों के लिए अच्छे इन ड्राई फ्रूट्स के नाम जानें.
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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स | Dry Fruits To Increase Eyesight
बादाम
बादाम (Almonds) को आमतौर पर प्रोटीन से ही भरपूर माना जाता है लेकिन इनमें विटामिन ई भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. बादाम आंखों की रोशनी बढ़ाने में तो सहायक होते ही हैं, साथ ही आंखों में होने वाली बाकी दिक्कतों में भी कई हद तक फायदेमंद हैं. बादाम को खाने का सबसे अच्छा तरीका है इन्हें स्नैक्स की तरह खाना. रात में भिगोने के बाद अगली सुबह उठकर भी छीले हुए बादाम खाए जा सकते हैं. हालांकि, इनका अत्यधिक सेवन करने से बचें वरना यह आपके वजन को भी प्रभावित करने लगेगा.
एप्रीकोट्स
एप्रीकोट्स (Apricots) को खुबानी भी कहते हैं. सूखे हुए एप्रीकोट्स आंखों के लिए बेहद अच्छे साबित होते हैं, इनमें बीटा-कैरोटीन होता है जो आंखों की एजिंग को धीमा करने में सहायक है. एप्रीकोट्स में जिंक, कॉपर, विटामिन सी और विटामिन ई (Vitamin E) जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.
अखरोट
प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस और विटामिन से भरपूर अखरोट पोषक तत्वों का खजाना है. इसे खाने पर आंखों की सेहत भी दुरुस्त होती है. यह खासतौर से आंखों के आसपास की मांसपेशियों में उठ रहे दर्द को दूर करता है.
ये फूड भी आते हैं काम
- आंखों की रोशनी बढ़ाने और उनकी सेहत को अच्छा रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स के अलावा भी कुछ फूड अच्छे साबित होते हैं, जैसे गाजर. यह बीटा कैरोटीन (Beta-carotene) से भरपूर होता है और आंखों की रोशनी को बेहतर करता है.
- पालक भी आंखों के लिए अच्छी साबित होने वाली सब्जी है.
- शकरकंदी भी विटामिन ए (Vitamin A), बीटा कैरोटीन और विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है जो आंखों की सेहत को बढ़ावा देते हैं.
- ब्रोकली भी आंखों की सेहत के लिए खाई जा सकती है.
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