Workplace Fatigue: वर्कप्लेस की थकान न केवल एम्प्लॉय को बहुत ज्यादा थका देती है. थकान से प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है. थकान मानसिक या शारीरिक थकावट को भी दर्शाती है जो किसी व्यक्ति के काम को प्रभावी ढंग से और साथ ही सुरक्षित रूप से करने की क्षमता को कम करता है. लंबे समय तक या डीप मेंटल या फिजिकल एक्टिविटी, नींद की कमी, इर्रेगुलर वर्क शेड्यूलिंग या अत्यधिक लंबी शिफ्ट, जोरदार एक्टिविटी, साथ ही बहुत ज्यादा गर्म या ठंडे वातावरण में काम करने से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में वर्कप्लेस की थकान को मैनेज करने के तरीकों को लिस्टेड किया है.
वर्कप्लेस की थकान को मैनेज करने के टिप्स | Tips To Manage Workplace Fatigue
1. अच्छी नींद
अपने सोने के समय में कटौती करने से बचें. रात की अच्छी नींद आपको अगली सुबह तरोताजा, एनर्जेटिक महसूस कराएगी. अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो सोने जाने से एक या दो घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें और एक कप कैमोमाइल चाय जैसे शांत करने वाली ड्रिंक्स का सेवन करें.
2. नाइट शिफ्ट में झपकी लें
जिन लोगों की नाइट शिफ्ट होती है उन्हें थोड़ी देर की झपकी लेनी चाहिए. पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, "रात में झपकी लेने से सतर्कता बढ़ जाती है."
3. हाइड्रेशन
शरीर में पानी का बेहतर लेवल बनाए रखने से आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों पर प्रभाव पड़ता है. आखिरकार, डिहाइड्रेशन से एनर्जी लेवल कम हो सकता है. शरीर में हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने के लिए पानी पीते रहें या स्वादिष्ट चीजों का सेवन करें.
4. खुद को ब्रेक दें
व्यायाम का कोई भी रूप, चाहे वह योग हो, एरोबिक्स हो या फिर जिम जाना हो, एंडोर्फिन छोड़ता है जो स्वाभाविक रूप से आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाता है.
5. कैफीन को ना कहें
क्या आप वर्कप्लेस पर कई कप कॉफी पीने के आदी हैं? बहुत ज्यादा कैफीन आपको थका हुआ महसूस कर सकता है. लवनीत बत्रा कहती हैं, "कैफीन से बचें क्योंकि यह आपकी एनर्जी को पहले बढ़ावा देता है बाद में थका हुआ महसूस करा सकता है."
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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