1. अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी से करें
जबकि कैफीन की एक घूंट या एक अदरक चाय सुबह आपका मूड बना सकती है, अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी से करनी चाहिए. विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, नींबू पानी अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, जिससे फैट भी बर्न होता है. अगर आपको सादा नींबू पानी पसंद नहीं है, तो आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं.
2. रोज सुबह जीरा पानी पिएं
मॉर्निंग फैट बर्निंग ड्रिंक का दूसरा विकल्प जीरा वाटर है. यह न केवल पाचन में सुधार करता है, बल्कि पेट की सूजन को दूर करने और पेट की चर्बी को कम करने में भी बहुत प्रभावी है.
3. अपने नाश्ते में प्रोटीन शामिल करें
प्रोटीन आपके शरीर में ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है. अपने नाश्ते में प्रोटीन को शामिल करने से न केवल मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सकती है, बल्कि कैलोरी की मात्रा को कम करते हुए पूरे दिन के लिए आपका पेट भरा रहता है.
4. साबुत अनाज वाले फूड्स खाएं
साबुत अनाज वाले फूड्स फाइबर से भरपूर होते हैं और प्रकृति में बेहद पौष्टिक होते हैं. आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं. यह आपकी हाई कैलोरी वाले फूड्स के लिए आपकी लालसा को कम करता है.
5. भोजन में करक्यूमिन पाउडर डालें
करक्यूमिन जैसे मसाले, जो अदरक परिवार का एक सदस्य है अपने एंटी ऑक्सीडेंट्स घटकों के साथ मोटापे की समस्या को हल करने में मदद कर सकता है. जबकि यह आपके वजन घटाने की डाइट में एक बढ़िया बिकल्प है, यह लोगों में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में भी चमत्कार कर सकता है.
How To Lose Weight Fast: यह आपके वजन घटाने की डाइट में एक बढ़िया बिकल्प है
6. योग या ध्यान से तनाव को दूर करें
तनाव और चिंता के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल जैसे फैट-बढ़ाने वाले हार्मोन पैदा हो सकते हैं. कोर्टिसोल का हाई लेवल आपकी भूख को ट्रिगर कर सकता है, और हाई कैलोरी फूड्स के लिए आपकी इच्छा को बढ़ा सकता है और इसके परिणामस्वरूप पेट की चर्बी जमा हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.