अलसी का तेल और फिश ऑयल में से किसका चुनाव करना चाहिए? यहां जानें कौन सा सबसे बेस्ट है
वजन कम करने के लिए रात को खाएं ये फूड्स | Eat These Foods At Night To Lose Weight
1. दही
प्रोटीन से भरपूर और कम कैलोरी वाला दही बहुत ही पौष्टिक होता है और सोते समय भी आपकी मांसपेशियां बनाने में मदद कर सकता है. रात में एक कटोरी ताजा दही खाने से पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए पाचन प्रक्रिया में सुधार हो सकता है. यह मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में मदद कर सकता है. साथ ही इसमें मौजूद सूक्ष्म पोषक तत्व वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
2. रोटी और पीनट बटर
अगर आप कुछ और खाने की तलाश में हैं तो पीनट बटर के साथ साबुत अनाज की रोटी के 1 या 2 स्लाइस लें. प्रोटीन से भरपूर मूंगफली मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्जनन में मदद कर सकती है. वे ट्रिप्टोफैन से भी भरपूर होते हैं, एक एमिनो एसिड जो आपको सोने के लिए प्रेरित करता है. जब इसे साबुत अनाज के साथ जोड़ा जाता है तो आपका शरीर विटामिन बी की उपस्थिति के कारण मूंगफली में अमीनो एसिड को आसानी से अवशोषित कर सकता है.
3. बादाम
देर रात भूख लगने पर मुट्ठी भर मेवे खाने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता. लो कैलोरी और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, बादाम रातों-रात मांसपेशियों की मरम्मत कर सकते हैं और तृप्ति को बढ़ा सकते हैं. ट्री नट पेट की चर्बी को कम कर सकता है और आपको समग्र बॉडी मास इंडेक्स को बनाए रखने में भी मदद करता है. बेहतर परिणाम के लिए रात में मुट्ठी भर अनसाल्टेड, भीगे हुए और छिलके वाले बादाम खाएं.
महिलाओं के लिए क्यों बहुत फायेदमंद है जायफल? एक चुटकी डेली सेवन करने मिलते हैं ये जबरदस्त लाभ
4. केला
केले को ज्यादातर मेदक फल माना जाता है, लेकिन वास्तव में, यह पोषक तत्वों से भरा हुआ है जो आपको रात में चैन की नींद सोने में मदद कर सकता है और वजन घटाने में भी मदद कर सकता है. इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है और यहां तक कि मीठा खाने की आपकी लालसा को भी कम कर सकता है. पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर, पीला फल आपकी मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद कर सकता है.
5. कॉटेज पनीर
जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए कॉटेज पनीर एक और आदर्श स्नैक्स है. कैसिइन से भरपूर, पनीर आपके पेट को पूरी रात भरा रख सकता है और मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्जनन में भी फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा, इसमें ट्रिप्टोफैन, एक एमिनो एसिड भी होता है जो आपको तेजी से सोने में मदद कर सकता है.
Vitamin E Deficiency को हल्के में न लें, हाथ-पैर सुन्न, कमजोर नजर और इम्यूनिटी हैं संकेत, जानें एक दिन में कितना करें सेवन
Asanas for Lungs | 5 योगासन जो फेफड़े बनाएंगे मजबूत
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों को लिए जुड़े रहिए
Heart Healthy Diet में कौन सी चीजें शामिल होना चाहिए और किनसे करना चाहिए परहेज? यहां जानें सबकुछ
Oat Milk Or Almond Milk: क्या इन दोनों में डेयरी मिल्क जितना ही प्रोटान होता है? जानें कौन सा है सबसे हेल्दी
क्या आप भी Bread Heel फेंक देते हैं? क्या हैं इसके फायदे और जानें इस्तेमाल करने के 5 ट्रिक